자기관리1 시간대별 루틴 효과 (아침, 점심, 저녁) 건강을 지키기 위해 무언가를 시작하고 싶다면, ‘언제 무엇을 하느냐’가 굉장히 중요합니다. 단순히 운동이나 식단만 챙긴다고 해서 건강해지는 게 아니라, 하루의 흐름에 맞게 나만의 루틴을 정리하는 것이 핵심입니다. 아침, 점심, 저녁—시간대별로 잘 설계된 루틴은 몸과 마음 모두를 안정시켜 줍니다. 이 글에서는 하루를 조금 더 건강하게 살아가기 위한 실용적인 루틴을 시간대별로 소개해보겠습니다.아침 루틴 – 하루의 시작을 깨우는 시간많은 사람들이 ‘아침이 힘들다’고 말하곤 합니다. 그만큼 기상 직후는 몸이 천천히 깨어나는 시점이라 루틴이 더욱 중요합니다. 일단 가장 기본이 되는 건 기상 시간 고정입니다. 출근, 등교 여부와 상관없이 일정한 시간에 일어나는 습관은 생각보다 큰 차이를 만들어냅니다. 기상 후에는 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
