건강루틴2 장기적으로 좋은 루틴 (지속성, 효과, 안전성) 살다 보면 한 번쯤은 '이번엔 제대로 해보자'며 다이어트를 시작하거나, 운동을 결심하게 되죠. 그런데 며칠 만에 흐지부지되거나, 오히려 몸이 더 피곤해지고 무기력해졌던 경험도 있을 거예요. 사실 중요한 건 빠르게 변화하는 게 아니라 오래 유지할 수 있는 루틴인지입니다. 이 글에서는 꾸준히 실천할 수 있는 루틴을 어떻게 만들 수 있는지, 실제로 도움이 되는 루틴의 기준은 무엇인지, 그리고 몸에 무리 없이 오래갈 수 있는 루틴은 어떤 모습이어야 하는지를 이야기해보려 합니다. 지금부터 하나씩 함께 살펴볼게요.지속성 – 작더라도 매일 이어지는 힘루틴이라는 단어를 들으면, 왠지 완벽해야 할 것 같은 부담이 들기도 하죠. 매일 아침 6시에 일어나 운동하고, 식단은 클린푸드만 먹고, 자기 전엔 명상까지 하는 그런 그.. 2025. 6. 13. 시간대별 루틴 효과 (아침, 점심, 저녁) 건강을 지키기 위해 무언가를 시작하고 싶다면, ‘언제 무엇을 하느냐’가 굉장히 중요합니다. 단순히 운동이나 식단만 챙긴다고 해서 건강해지는 게 아니라, 하루의 흐름에 맞게 나만의 루틴을 정리하는 것이 핵심입니다. 아침, 점심, 저녁—시간대별로 잘 설계된 루틴은 몸과 마음 모두를 안정시켜 줍니다. 이 글에서는 하루를 조금 더 건강하게 살아가기 위한 실용적인 루틴을 시간대별로 소개해보겠습니다.아침 루틴 – 하루의 시작을 깨우는 시간많은 사람들이 ‘아침이 힘들다’고 말하곤 합니다. 그만큼 기상 직후는 몸이 천천히 깨어나는 시점이라 루틴이 더욱 중요합니다. 일단 가장 기본이 되는 건 기상 시간 고정입니다. 출근, 등교 여부와 상관없이 일정한 시간에 일어나는 습관은 생각보다 큰 차이를 만들어냅니다. 기상 후에는 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
